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    秋季干燥 健康从“十忌”开始
    来源: 云南乐发vll500 发布时间:2022-11-16 浏览次数 :2053次

    秋季干燥,健康饮食需“十忌”:戒暴饮暴食、戒吃辛辣生冷的食物、戒吃过燥的食物、戒吃油腻 、煎炸的食物等 。

    1、忌吃太多蟹

    秋季正是蟹肥时,这个季节的螃蟹个大、体肥 、味美,而且进入秋季,螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此,秋季成为了吃蟹的好时机 。蟹虽好吃 ,但却有许多讲究 。蟹要洗净 ,蟹体内有大量细菌和污泥,如果不处理干净 ,这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带体内,使美味蟹变成杀手蟹,对健康产生极为不利的影响 。

    2 、忌吃辛辣食物

    秋天应当少吃一些刺激性强 、辛辣、燥热的食品 ,如尖辣椒等。另外 ,还要避免各种湿热之气积蓄 ,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用 ,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜 。

    3 、忌吃过燥的食物

    秋季燥邪当令 ,肺为娇脏 ,和秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。所以很多慢性的呼吸系统疾病都从秋季开始复发或情况加重。秋季饮食要避免过于燥热的食物,煎炸类的食物则需要避免 。另外 ,人体为了迎接寒冷的冬季,往往会贮存脂肪,秋季热量的摄取会大于散发,所以肥胖的人士在秋季中更应该吃低热量的减肥食品。立秋之后饮食上要增加酸,增强肝脏功能,苹果、葡萄、山楂、柚子等水果含水量多 ,又偏酸,可以多吃。

    4 、忌吃太多水生食物

    水生植物大多是在秋季成熟,但是同时也是带有多囊蚴的时节,所以秋季多吃水生植物的话容易受到感染 。导致出现肠黏膜发炎 、出血 、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象,严重者甚因衰竭或虚脱导致死亡 。秋季少吃这类的水生植物为佳。

    5 、忌饮食不分时节

    饮食养生的一个是要注意食物时节,不宜食用的时候吃了不会达到养生的目的。例如食物本身处于危险期,或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段,这些时候就需要特别的注意。蜂蜜有滋阴润肺的作用,但是在农历7月的时候好不要吃蜂蜜 ,因为大多数有毒的植物都在农历7月开花 ,密封会采集有毒植物的花蜜,因此酿出来的蜂蜜也会含毒 。生姜也不宜在秋季饮食,因为属于辛辣的食物 ,容易出现秋燥问题 ,导致耗气伤神。瓜类食物也属于阴寒食物,多吃会伤脾胃,秋季也不宜多吃 。

    6 、忌盲目控制饮食

    人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡,必须通过丰富的饮食提供。

    7、忌暴饮暴食

    踏入秋季之后,气候逐渐变得宜人,炎热的天气开始远离,人的食欲也开始恢复,如果不能控制好饮食摄取量的话,容易导致热量过剩,转化成脂肪堆积,让人发胖 。无论是哪个季节,饮食都要以适量为宗旨,切记暴饮暴食。

    8 、忌吃油腻、煎炸的食物

    油腻煎炸的食物不易消化 ,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重 ,就是因为这个原因。

    9、忌吃生姜

    生姜性燥热 ,食后易上火,加重秋燥。中医学上有“八九月不食姜”的说法,正是依据人体在四季不同的身体特征而总结出的宝贵经验。此外 ,葱 、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食 。

    10、忌吃生冷的食物

    由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化 。饮食非常注重不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良 ,发生各种消化道疾患。


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