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秋季干燥
，健康饮食需“十忌”：戒暴饮暴食、戒吃辛辣生冷的食物、戒吃过燥的食物
、戒吃油腻、煎炸的食物等。

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、忌吃太多蟹

秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大

、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的好时机

。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥
，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带体内，使美味蟹变成杀手蟹
，对健康产生极为不利的影响。

2、忌吃辛辣食物

秋天应当少吃一些刺激性强
、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外
，还要避免各种湿热之气积蓄
，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜
。

3、忌吃过燥的食物

秋季燥邪当令，肺为娇脏，和秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。所以很多慢性的呼吸系统疾病都从秋季开始复发或情况加重。秋季饮食要避免过于燥热的食物，煎炸类的食物则需要避免
。另外，人体为了迎接寒冷的冬季，往往会贮存脂肪，秋季热量的摄取会大于散发
，所以肥胖的人士在秋季中更应该吃低热量的减肥食品。立秋之后饮食上要增加酸，增强肝脏功能，苹果
、葡萄
、山楂

、柚子等水果含水量多，又偏酸，可以多吃
。

4、忌吃太多水生食物

水生植物大多是在秋季成熟
，但是同时也是带有多囊蚴的时节

，所以秋季多吃水生植物的话容易受到感染
。导致出现肠黏膜发炎、出血
、水肿、溃疡
、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞

、智力减退等现象，严重者甚因衰竭或虚脱导致死亡。秋季少吃这类的水生植物为佳。

5
、忌饮食不分时节

饮食养生的一个是要注意食物时节
，不宜食用的时候吃了不会达到养生的目的。例如食物本身处于危险期

，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段，这些时候就需要特别的注意
。蜂蜜有滋阴润肺的作用
，但是在农历7月的时候好不要吃蜂蜜，因为大多数有毒的植物都在农历7月开花，密封会采集有毒植物的花蜜，因此酿出来的蜂蜜也会含毒。生姜也不宜在秋季饮食
，因为属于辛辣的食物，容易出现秋燥问题
，导致耗气伤神

。瓜类食物也属于阴寒食物，多吃会伤脾胃

，秋季也不宜多吃。

6、忌盲目控制饮食

人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。

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、忌暴饮暴食

踏入秋季之后
，气候逐渐变得宜人，炎热的天气开始远离，人的食欲也开始恢复
，如果不能控制好饮食摄取量的话，容易导致热量过剩，转化成脂肪堆积
，让人发胖
。无论是哪个季节
，饮食都要以适量为宗旨

，切记暴饮暴食。

8、忌吃油腻、煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。

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、忌吃生姜

生姜性燥热，食后易上火
，加重秋燥。中医学上有“八九月不食姜”的说法，正是依据人体在四季不同的身体特征而总结出的宝贵经验
。此外
，葱、蒜、韭菜等辛味之品
，也要避免多食

。

10、忌吃生冷的食物

由于秋季天气由热转凉
，人体为了适应这种变化

，生理代谢也发生变化。饮食非常注重不要过于生冷

，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。